GamGym
Plaka ile Parmak Kapatma
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Plaka ile Parmak Kapatma nasıl yapılır?

Ana kas
Ön kol
Ekipman
Diğer
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Her elinde bir plakayı kenarından, kolların yanında düz olacak şekilde tutarak dik dur.

  2. 2

    Parmaklarını yavaşça açarak plakaların parmak uçlarına kaymasına izin ver; düşürme.

  3. 3

    Parmaklarını kapatarak plakaları yeniden avucuna çek.

  4. 4

    Omuzlarını ve kollarını sabit tut; yalnız parmaklar çalışsın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön kol egzersizleri →

Bilmen gereken terimler