GamGym
Plaka Sıkıştırma (Plate Pinch)
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Plaka Sıkıştırma (Plate Pinch) nasıl yapılır?

Ana kas
Ön kol
Ekipman
Diğer
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Nasıl yapılır?

  1. 1

    İki plakayı düz yüzleri dışa bakacak şekilde üst üste koy.

  2. 2

    Parmaklarınla bir yüzü, başparmağınla diğer yüzü kavrayıp plakaları kaldır.

  3. 3

    Plakaları yalnız parmak gücüyle sıkıştırarak dayanabildiğin kadar tut.

  4. 4

    Plakaları kontrollü şekilde yere bırak ve el değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön kol egzersizleri →

Bilmen gereken terimler