Plank Omuz Dokunuşu (Shoulder Tap)

Görsel: clafal · CC BY-SA 4.0

Plank Omuz Dokunuşu (Shoulder Tap) nasıl yapılır?

Ana kas: Karın
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kolların düz şekilde yüksek plank pozisyonuna geç, ayaklarını omuz genişliğinden biraz aç.
2
Bir elini kaldırıp karşı omzuna dokun.
3
Kalçanın yana dönmesine izin verme; karnını ve kalçanı sıkı tut.
4
Elini yere geri koy ve diğer elle tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Karın egzersizleri →

Bilmen gereken terimler