Power Snatch nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı kaval kemiklerine yakın tut, geniş snatch tutuşuyla kavra; sırtın düz, göğsün açık olsun.

2. 2

   Barı yerden kaldır, uyluk ortasına gelince kalça ve dizlerinden patlayıcı şekilde dikleş.

3. 3

   Barı yukarı çekip altına hafifçe gir ve kolların kilitli şekilde baş üstünde yarım squat'ta karşıla.

4. 4

   Tam dikleş, sonra barı kontrollü şekilde indir.