Push Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Barı omuzlarının önünde tut; ayakların kalça genişliğinde olsun.
- 2
Dizlerini hafifçe bükerek kısa bir iniş yap.
- 3
Bacaklarınla güçlü şekilde iterek barı başının üzerine, kolların kilitlenene kadar sür.
- 4
Barı kontrollü şekilde omuzlarına indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo