Rickshaw Taşıma (Rickshaw Carry)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Rickshaw Taşıma (Rickshaw Carry) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön kol
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Rickshaw çerçevesini yükle ve ortasına geç.
2
Tutamakları kavra; göğsün açık, sırtın düz kalacak şekilde topuklarından iterek çerçeveyi kaldır.
3
Kısa ve hızlı adımlarla yürü; nefesini tutma.
4
Hedef mesafede dur ve çerçeveyi kalçadan eğilerek kontrollü şekilde yere bırak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön kol egzersizleri →

Bilmen gereken terimler