Sallanmalı Barbell Calf Raise (Rocking) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Barı rack'ten alıp üst sırtına yerleştir, ayakların omuz genişliğinde olsun.
2
Dizlerin hafif bükük, başın yukarıda olacak şekilde topuklarını yükseltip baldırlarını sık.
3
Topuklarını indirip ağırlığını topuklarına aktararak ayak uçlarını yerden kaldır.
4
Dengeyi koruyarak bu sallanma hareketini kontrollü şekilde tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.