Sıralı Kettlebell Row nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   İki kettlebell'ı ayaklarının önüne koy, dizlerini hafif bük ve kalçanı geriye iterek öne eğil.

2. 2

   Sırtın düz kalacak şekilde iki kettlebell'ı da tutamaklarından kavra.

3. 3

   Bir kettlebell'ı kürek kemiğini geriye çekerek karın hizana doğru çek; diğeri yerde kalsın.

4. 4

   Kontrollü şekilde indir ve aynı hareketi diğer kolla yap; gövdeni döndürmeden sırayla devam et.