Sırt Üstü Sağlık Topu Fırlatma

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sırt Üstü Sağlık Topu Fırlatma nasıl yapılır?

Ana kas: Triceps
Ekipman: Sağlık topu
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Dizlerin bükük şekilde sırt üstü yere uzan, sağlık topunu iki elinle göğsünün üzerinde tut.
2
Kollarını patlayıcı şekilde düzleştirerek topu dik olarak olabildiğince yükseğe fırlat.
3
Topu iki elinle yakala, dirseklerini bükerek göğsüne doğru yumuşat.
4
Topu göğsünde toparlayıp sonraki atışa geç.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Triceps egzersizleri →

Bilmen gereken terimler