Smith Makinede Ters Calf Raise (Tibialis) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Smith barının altına bir basamak koy, topukların basamakta, ayak uçların boşta olacak şekilde dur.
2
Barı omuzlarına alıp dikleş; dizlerin hafif bükük kalsın, bar yalnız denge içindir.
3
Ayak uçlarını olabildiğince yukarı kaldırarak kaval kemiğinin ön kasını sık.
4
Ayak uçlarını yavaşça aşağı indir ve tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.