Snatch Deadlift nasıl yapılır?
- Ana kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Barbell
- Seviye
- Orta
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Barı kaval kemiklerine yakın tut ve geniş snatch tutuşuyla kavra.
- 2
Kalçan omuzlarından aşağıda, göğsün açık ve sırtın düz olacak şekilde pozisyon al.
- 3
Bacaklarınla iterek barı kaldır; bar dizlerini geçene kadar sırt açın değişmesin.
- 4
Tam dikleş, sonra barı aynı yoldan kontrollü şekilde yere indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Romanian Deadlift
Arka bacak · Barbell
Yüzüstü Leg Curl
Arka bacak · Makine
Oturarak Leg Curl
Arka bacak · Makine
Arka Bacak Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Dumbbell Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Nordic Hamstring Curl
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Tek Bacak Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Good Morning
Arka bacak · Barbell