Snatch Pull nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı kaval kemiklerine yakın tut ve geniş snatch tutuşuyla kavra; sırtın düz olsun.

2. 2

   Barı yerden kontrollü kaldır, uyluk ortasına geldiğinde kalça ve dizlerinden patlayıcı şekilde dikleş.

3. 3

   Ayak uçlarına yükselip omuzlarını yukarı çek; kollarını bükme, bar vücuduna yakın kalsın.

4. 4

   Barı kontrollü şekilde yere indir.