Split Snatch nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı kaval kemiklerine yakın tut ve geniş snatch tutuşuyla kavra; sırtın düz, göğsün açık olsun.

2. 2

   Barı yerden kaldır, uyluk ortasına geldiğinde kalça ve dizlerinden patlayıcı şekilde dikleş.

3. 3

   Barın altına girerken bir ayağını öne, diğerini geriye atarak split pozisyonunda kolların kilitli karşıla.

4. 4

   Önce ön ayağını, sonra arka ayağını geri çekerek ayaklarını birleştir ve barı indir.