Tek Kol Kablo Baş Üstü Triceps Extension nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Alt makaraya tek tutamak tak, makineye sırtını dön.
- 2
Tutamağı iki elinin yardımıyla başının üzerine kaldır; kolun dik, avuç için öne baksın.
- 3
Boştaki elinle dirseğini destekle ve tutamağı başının arkasına indir.
- 4
Üst kolunu oynatmadan kolunu düzleştir; tekrarlar bitince kol değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell