Tek Kol Kettlebell Row nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Kettlebell'ı ayaklarının önüne koy, dizlerini hafif bükerek kalçanı geriye it ve öne eğil.

2. 2

   Kettlebell'ı tek elle kavra, diğer elini dizine ya da beline koy.

3. 3

   Sırtın düz kalarak kettlebell'ı kürek kemiğini geriye çekip karın hizana doğru çek.

4. 4

   Kontrollü şekilde indir; setin sonunda kol değiştir.