Tek Kol Landmine Jammer Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Barın ucunu landmine'a ya da köşeye sabitle, barı tek elle omzuna kaldır.
- 2
Ayaklarını geniş aç, dizlerini hafif bük.
- 3
Kalça ve dizlerini patlayıcı şekilde açarken barı kol düzleşene kadar öne ve yukarı it.
- 4
Barı kontrollü şekilde omzuna indir; tekrarlar bitince kol değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo