Tek Kol Ters Tutuş Triceps Pushdown nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Üst makaraya tek tutamak tak, avuç için yukarı bakacak şekilde kavra.
2
Dirseğini gövdenin yanına sabitle, ön kolun yukarıda olsun.
3
Kolunu tamamen düzleşene kadar aşağı it, en altta triceps'ini sık.
4
Dirseğini oynatmadan tutamağı yavaşça yukarı bırak; tekrarlar bitince kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.