Tek Kol Yatarak Dumbbell Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpaya sırt üstü uzan, dumbbell'ı tek elinle göğsünün üzerinde düz kolla tut.
2
Diğer elinle çalışan kolunun üst kısmını destekle.
3
Üst kolunu sabit tutarak dirseğini bük, dumbbell'ı başına ya da karşı omzuna doğru indir.
4
Triceps'ini sıkarak kolunu düzleştir; tekrarlar bitince kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.