Ters Bantlı Sumo Deadlift (Reverse Band) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Bantları rack'in üstüne bağla, alt uçlarını barın iki yanına geçir.

2. 2

   Geniş sumo duruşunda barın önüne geç, ayak uçların dışa baksın; barı ayaklarının arasından kavra.

3. 3

   Göğsün açık, sırtın düz olacak şekilde dizlerini dışa iterek barı kaldır ve kalçanı kilitle.

4. 4

   Barı aynı yoldan kontrollü şekilde yere indir.