Ters Eğimli Yan Mekik nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ters eğimli sehpaya otur, bacaklarını pedlere sabitle ve gövdeni 35-45 derece kadar geriye yasla.
2
Ellerini başının yanına koy, gövdeni bu açıda sabit tut.
3
Gövdeni kaldırırken döndür ve dirseğini karşı dizine doğru götür.
4
Kontrollü şekilde başlangıç açısına dön ve diğer tarafa tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.