Tuck Planche nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ellerini omuz genişliğinde yere ya da paralel bara koy, parmakların hafif yana baksın.

2. 2

   Kollarını düz tutarak omuzlarını ellerinin önüne doğru eğ.

3. 3

   Dizlerini göğsüne çekip ayaklarını yerden kaldır; sırtın hafif yuvarlak, kürek kemiklerin açık olsun.

4. 4

   Pozisyonu 5-15 saniye koru, sonra ayaklarını kontrollü şekilde yere bırak.