Yatarak Arka Bacak Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, bir dizini bükerek ayak tabanını yere koy.
2
Diğer bacağını havaya kaldır, ellerinle uyluğunun ya da baldırının arkasından tut.
3
Dizini ayak tabanın tavana bakacak şekilde düzleştir ve bacağı yavaşça kendine çek.
4
Belini yerden kaldırmadan 20-30 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.