Yatarak Kablo Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpayı alt makaranın önüne koy, düz barı dar tutuşla kavrayıp sırt üstü uzan.
2
Kollarını göğsünün üzerinde, gövdenle 90 derece açı yapacak şekilde düz tut.
3
Üst kolunu sabit tutarak dirseklerini bük ve barı alnına doğru indir.
4
Triceps'ini sıkarak kollarını yeniden düzleştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.