Yüzüstü Gövde Kaldırma (Lower Back Curl) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yere yüzüstü uzan, kollarını yanlara aç.
2
Bel kaslarını kullanarak göğsünü yerden kaldır; kollarınla yerden destek alma.
3
Başını omurganla aynı hizada tut, tepede bir an bekle.
4
Kontrollü şekilde yere in ve 10-20 tekrar yap.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.