Zincirli Yatarak Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
İki kablo tutamağına zincirlerin ortasını tak ve düz sehpaya sırt üstü uzan.
2
Tutamakları avuç içleri ayağa bakacak şekilde kavra; dirseklerin tavana dönük ve bükük olsun.
3
Üst kolunu sabit tutarak dirseklerini düzleştir, zincirler yerden kalksın.
4
En üstte bir an bekle ve yavaşça başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.