Arabesk (Ayakta Geriye Bacak Kaldırma) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ağırlığını tek bacağına ver, duruş dizin hafif bükük olsun; kalçan iki yanda aynı seviyede kalsın.

2. 2

   Sırtını düz tutarak gövdeni öne eğ, aynı anda diğer bacağını düz şekilde geriye ve yukarı kaldır.

3. 3

   Kalçanı yana açmadan, gövde ve arka bacak tek çizgi olana kadar devam et.

4. 4

   Kalça kaslarını sıkarak gövdeni yavaşça dik pozisyona getir ve tekrarla; sonra taraf değiştir.