Arkadan Barbell Bilek Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Barı kalçanın arkasında, kolların düz ve avuç içlerin geriye bakacak şekilde omuz genişliğinde tut.
2
Dik dur, bakışın karşıda olsun.
3
Bileklerini yukarı bükerek barı kaldır; kolların bükülmesin.
4
Barı yavaşça başlangıca indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.