Ayakta Barbell Baş Üstü Triceps Extension nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Barı omuz genişliğinden dar, avuç içleri öne bakacak şekilde kavra ve başının üzerine kaldır.
- 2
Ayakların omuz genişliğinde, karnın sıkı olsun; üst kolların başına yakın dursun.
- 3
Üst kollarını sabit tutarak barı yay çizerek başının arkasına indir.
- 4
Triceps'ini sıkarak kollarını düzleştir; belini geriye bükme.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell