Ayakta Baş Üstü Gövde Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayakta Baş Üstü Gövde Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Karın
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Dik dur, parmaklarını birbirine geçir ve avuçlarını tavana çevir.
2
Omuzlarını aşağıda tutarak kollarını yukarı uzat.
3
Kuyruk sokumunu aşağı doğru indir, karnını hafifçe sık; gövdenin önü ve arkası uzasın.
4
Pozisyonu 20-30 saniye tut ve kollarını yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Karın egzersizleri →

Bilmen gereken terimler