Ayakta Orta Sırt Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayakta Orta Sırt Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Üst sırt
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ayakların omuz genişliğinde dik dur, ellerini beline koy.
2
Kalçanı sabit tutarak gövdeni belinden bir yana döndür.
3
Sırtında gerilme hissettiğin noktada 10-15 saniye bekle.
4
Ortaya dön ve diğer yana tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Üst sırt egzersizleri →

Bilmen gereken terimler