Bantla Deadlift nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Kısa bantları barın iki yanına geçir, bantların alt ucuna ayaklarınla bas.

2. 2

   Barın önüne kalça genişliğinde dur, kalçadan eğilip barı omuz genişliğinde kavra.

3. 3

   Göğsünü kaldır, sırtını düz tut ve topuklarından iterek barı yukarı çek; yukarı çıktıkça artan direnci kalçanla bitir.

4. 4

   Barı bacaklarına yakın ve kontrollü şekilde yere indir.