Bantla Rack Pull nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı power rack içinde, dizinin hemen altındaki pinlere yerleştir; bantları barın iki yanına bağla.

2. 2

   Barın önüne kalça genişliğinde dur ve barı omuz genişliğinde kavra.

3. 3

   Göğsünü kaldır, sırtını düz tut ve kalçanı öne iterek barı kaldır; bantların artan direncini tepede kalçanla bitir.

4. 4

   Barı kontrollü şekilde pinlere geri indir.