Barbell Floor Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı rack'te yere uzandığında ulaşabileceğin yüksekliğe ayarla ve barın altına sırt üstü uzan.

2. 2

   Kürek kemiklerini sıkıp barı omuz genişliğinden biraz geniş kavrayarak raftan al.

3. 3

   Dirseklerini gövdene yakın tutarak üst kolların yere değene kadar barı indir.

4. 4

   Yerde bir an dur, sonra barı kilide kadar it.