Barbell Pressli Mekik

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Barbell Pressli Mekik nasıl yapılır?

Ana kas: Karın
Ekipman: Barbell
Seviye: İleri
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Mekik sehpasına uzan, bacaklarını pedlere sabitle ve barı göğsünün üzerinde tut.
2
Karnını ve kalçanı sık.
3
Gövdeni mekik hareketiyle yukarı kıvırırken barı başının üzerine it.
4
Barı göğsüne indirirken gövdeni kontrollü şekilde başlangıca bırak; hafif ağırlıkla başla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Karın egzersizleri →

Bilmen gereken terimler