Barla Bilek Rotasyonu nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Barı avuç içleri aşağı bakacak şekilde omuz genişliğinde kavra, kollarını önünde tut.
2
Bileklerini sırayla yukarı bükerek barı gazete sarar gibi çevir.
3
Ön kolların yorulana kadar sırayla devam et.
4
Yönü değiştir ve bilekleri aşağı bükerek ters yöne çevir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.