Bilek Çevirme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ayakların omuz genişliğinde dur, kollarını yana açıp omuz hizasında düz tut; avuçların aşağı baksın.
2
Vücudunu sabit tutarak bileklerinle küçük daireler çiz.
3
15-20 saniye bir yöne çevir.
4
Sonra yönü değiştirip aynı süre devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.