Body-Up (Plank Triceps Extension)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Body-Up (Plank Triceps Extension) nasıl yapılır?

Ana kas: Triceps
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ön kolların omuz genişliğinde yerde olacak şekilde plank pozisyonuna geç.
2
Avuç içlerini yere bastır ve dirseklerini düzleştirerek ön kollarını yerden kaldır.
3
Hareket boyunca karnını ve kalçanı sık; gövden düz kalsın.
4
Ön kollarını yavaşça yere indirip plank pozisyonuna dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Triceps egzersizleri →

Bilmen gereken terimler