Çapraz Triceps Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Triceps
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Sağ kolunu bükerek göğsünün önünden sol omzunun üzerine götür.
- 2
Sol elinle sağ dirseğini tut ve hafifçe karşı tarafa çek.
- 3
Kolunun arkasında gerilme hissederek 20-30 saniye bekle.
- 4
Bırak ve diğer kolla tekrarla.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell