Dar Tutuş EZ Bar Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dar Tutuş EZ Bar Press nasıl yapılır?

Ana kas: Triceps
Ekipman: EZ bar
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpaya uzan, EZ barı dar tutuşla kavrayıp göğsünün üzerinde düz kollarla tut.
2
Barı göğsünün alt kısmına doğru indir; dirsekler gövdene yakın kalsın.
3
Triceps'inle barı yeniden yukarı it.
4
En üstte dirseklerini sertçe kilitlemeden sonraki tekrara geç.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Triceps egzersizleri →

Bilmen gereken terimler