Dinamik Sırt Esnemesi (Kol Savurma) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ayakların omuz genişliğinde dik dur, kollarını yanlarında bırak.
2
Kollarını düz tutarak önünden yukarı doğru savur.
3
Her tekrarda hareket açıklığını biraz artır, sonunda kolların başının üzerine ulaşsın.
4
Belini aşırı kavislendirmeden 8-10 tekrar yap.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.