Diz Kaldırmalı Step-up

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Diz Kaldırmalı Step-up nasıl yapılır?

Ana kas: Kalça
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Uygun yükseklikte bir kutunun önünde ayakların bitişik dur.
2
Bir ayağını kutuya koy ve o ayağın topuğundan iterek kutunun üstüne çık.
3
Dikleşirken diğer dizini kalça hizasının üstüne kaldır.
4
Kaldırdığın ayağı geri indirerek kontrollü şekilde kutudan in; bacakları sırayla değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Kalça egzersizleri →

Bilmen gereken terimler