Duvarda Tek Kol Lat Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bir duvarın ya da kapı kasasının yanında dur.
2
Bir kolunu bükerek ön kolunu ve dirseğini baş hizasının üzerinde duvara yasla.
3
Gövdeni yavaşça koluna doğru yaslayarak kanat kasında gerilme hisset.
4
20-30 saniye bekle, sonra kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.