Eğimli Sehpada Barbell Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Sehpayı 45-75 derece arası eğime ayarla, barı dar tutuşla kavrayıp sırtını yasla.

2. 2

   Barı başının üzerinde, kolların gövdenle aynı çizgide olacak şekilde düz tut.

3. 3

   Üst kollarını sabit tutarak barı yay çizerek başının arkasına indir.

4. 4

   Triceps'ini sıkarak kollarını düzleştir; dirsekler yanlara açılmasın.