Geniş Tutuş Ense Arkası Barfiks

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Geniş Tutuş Ense Arkası Barfiks nasıl yapılır?

Ana kas: Kanat (lat)
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barı geniş, avuç üstü tutuşla kavra ve kolların düz asıl.
2
Başını ve gövdeni hafifçe öne al; bar ensenin hizasında kalsın.
3
Kürek kemiklerini aşağı çekerek bar ensene yaklaşana kadar yukarı çık.
4
Kontrollü şekilde in. Omuz mobiliten kısıtlıysa bu hareketi yapma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Kanat (lat) egzersizleri →

Bilmen gereken terimler