Makinede Ters V-Squat nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   V-squat makinesine yüzün pedlere dönük gir; göğsün pede yaslansın, omuzların omuz pedlerinin altında olsun.

2. 2

   Ayaklarını platforma omuz genişliğinde koy ve kilidi aç.

3. 3

   Kalçanı geriye iterek dizlerini bük ve kontrollü şekilde aşağı in.

4. 4

   Topuklarından iterek yukarı çık; en üstte kalçanı sık, dizlerini kilitleme.