Muscle Snatch nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı geniş snatch tutuşuyla kavrayıp uyluk ortasında tut; ayakların kalça genişliğinde olsun.

2. 2

   Kalça ve dizlerinden patlayıcı şekilde dikleşip barı vücuduna yakın yukarı çek.

3. 3

   Ayaklarını hareket ettirmeden ya da altına girmeden dirseklerini yukarı ve dışa çevirerek barı baş üstüne it.

4. 4

   Kolların kilitli şekilde bir an bekle, sonra barı kontrollü şekilde indir.