GamGym
Oturarak Good Morning
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Oturarak Good Morning nasıl yapılır?

Ana kas
Bel
Ekipman
Barbell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Power rack içine bir kutu koy, barı omuzlarının arkasına yerleştirip raftan al.

  2. 2

    Kutuya otur, sırtını düz tut ve kürek kemiklerini sık.

  3. 3

    Belini düz tutarak kalçadan öne doğru olabildiğince eğil.

  4. 4

    Sırt ve kalça kaslarınla gövdeni başlangıç pozisyonuna kaldır; belini yuvarlama.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Bel egzersizleri →

Bilmen gereken terimler