Partnerle Yatarak Kelebek Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, dizlerini bük ve ayak tabanlarını birbirine bitiştir.
2
Partnerin dizlerinin iç kısmına ellerini koysun.
3
Partnerin direnç gösterirken dizlerini yaklaşık 10 saniye birbirine doğru it.
4
Gevşe ve partnerinin dizlerini nazikçe yere doğru bastırmasına izin ver; 20-30 saniye tut.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.