Pin Press nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Sehpayı rack'in içine koy, pimleri çalışmak istediğin yüksekliğe ayarla ve barı pimlere yerleştir.
- 2
Barın altına uzan; kürek kemiklerini sık, ayaklarını yere sabitle.
- 3
Barı pimlerden hareketsiz başlayarak kilide kadar it.
- 4
Barı kontrollü şekilde pimlere geri indir, tamamen durdurup sonraki tekrara geç.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell