Sandalyede Yan Gövde Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sandalyede Yan Gövde Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Kanat (lat)
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Bel

Nasıl yapılır?

1
Sandalyeye dik otur, ayak tabanların yerde olsun.
2
Bir kolunu başının üzerine kaldır, diğer elinle sandalyeyi tut.
3
Gövdeni kaldırdığın kolun tersine doğru yana eğ; öne düşmeden yan tarafını esnet.
4
10-15 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Kanat (lat) egzersizleri →

Bilmen gereken terimler